carb cycling

[...] nie wiem jak sie tam nazywa i co jakis czas obnizalem ww i dodawalem cardio lub zwiekszalem intensywnosc interwalow jak lapala stagnacja . Jak zakoncze chce przejsc na diete carb cycling czyli bede dodawal tylko ww w dni treningowe a w nie treningowe moze podbije delikatnie tluszczy i bede obserwowal co sie dzieje cardio obnize do 2-3 x 30 min . [...]

[...] właśnie redukcję tym planem: http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/destroying_fat_war_room_strategies_to_maximize_fat_loss Dieta carb cycling 2700 kcal w HC dla 80 kg wagi i waga niestety nie spada. Wręcz przeciwnie, podskoczyło nawet do 80,5 kg Ten trening jest katorżniczy, chodzę po nim zmęczony jak [...]

[...] z brzucha i boczków zrzucić. Zacząłem od wczoraj, do treningu fbw (15/10/5) dodałem aeroby po 40min w dni nietreningowe, dzisiaj byłem pierwszy raz. Zdecydowałem się na mały carb cycling, ale na dość wysokim poziomie węgli (tak mi się wydaje) i potrzebuję pomocy. Wczoraj - dzień treningowy, jadłem tak: [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 85 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: bez znaczenia 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: carb cycling 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: budezonid inhalacje cały sezon 8. TRENING: 5x w tyg rower 9. CEL CYKLU: siła/wytrzymałość 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO [...]

Witam, Proszę o ocenę,sugestie diety carb cycling, Zapotrzebowanie wyszło mi 3164 kcal, niby się wszystko zgadza jednak wyszło mi strasznie dużo tłuszczy. B-192g T-184g WW-244g WŚ-193g WN-145g Pozdrawiam Paweł /SFD/2017/7/8/11e149e9d700439dbb6659270cc99aef.jpg /SFD/2017/7/8/a540f9971e5543ffa0820bf40f609205.jpg [...]

Witam forumowiczów, Na wstępie kilka słów o sobie. Mam 28 lat, 184 cm wzrostu i ważę 89kg, Po 4 latach przerwy w treningach siłowych zamierzam do nich wrócić. Ze względu na to iż przez okres "nic nie robienia" i jedzenia bezwartościowych posiłków dorobiłem się brzucha chciałbym w pierwszej kolejności wprowadzić redukcję. Mój aktualny obwód pasa to [...]

[...] wiec jestem endomorfikiem. Czy to juz czas , by isc na masę? Proszę o rady i chcialbym rownież wiedzieć, czy nie lepiej byloby pobawić sie w moim przypadku z dieta carb cycling, bo z tego co sie naczytalem to daje ona lepsze efekty, niz klasyczna dieta :) Poprawki diety bede wstawial w tym temacie. Wstawiam zdj sylwetki. PS. Nie bylo [...]

[...] żadnej innej partii mojego ciała za bardzo. Moje ciało ma skłonności do zbierania tłuszczu (to zapewne przez niedoczynność tarczycy między innymi) Stosuje dietę carb cycling. W dni gdy nie mam treningów jem mniej węglowodanów, wszystko równo z zapotrzebowaniem, a w dni gdy trenuje nogi i pośladki jem więcej kalorii, w tym wiecej [...]

Witam. Obecnie zjadam 800g mięsa dziennie. Białko w diecie ustawione na 3,1g/kg niby dużo ale dobrze się tak czuję i badania już 2 razy robiłem i wszystko w normie. Jestem na carb cycling(Dieta była tutaj weryfikowana) i trenuję około 17. Z racji, że mam dopiero 19 lat zacznę zarabiać na siebie dopiero od maja, trochę przerasta mnie aspekt [...]

[...] 120g platkow owsianych 350ml mleka 1,5% 3 cale jaja II posilek: 125 g piersi z kurczaka 100g ryzu/makaronu durum III posilek: 125g piersi z kurczaka IV posilek: 100g makaronu durum/kaszy/ryzu 250g piersi z kurczaka 20ml oliwy V posilek: 3 cale jaja VI posilek: 200g serka wiejskiego 20ml oliwy Jestem endo i dieta nastawiona na carb cycling.

Witam, Zastanawiam się nad jakimś spalaczem na połowę cyklu redukcyjnego. Nie biorę od początku bo narazie idzie dosyć dobrze (około 0,7kg/tydzień). Nie chcę brać też jakiś "profesjonalnych spalaczy" po ktorych sie dzieje nie wiadomo co, a szkoda też mi wydawać pieniędzy na coś co w ogole nie działa. Znalazłem póki co 3 : MAN SCORCH, T-BURNER [...]

Wiek - 29 Waga - 99 Wzrost - 181 Cel - Redukcja Staz - 0 Aktywność - 1.4 BMR - 2370 ( po odjeciu 20% na redukcje) Dieta - Carb Cycling Trening - ACT (wieczorem, 18-19, 3 razy w tyg.) Dieta ( podaje 1 dzien, chodzi o sprawdzenie i opinie, jak jest ok, reszte zrobie analogicznie trzymając się tego schematu), rozpiska na dzien umiarkowany 1. platki [...]

Witam, jako że jestem endo zdecydowałem się na Carb Cycling na redukcje przy 3xSiłka + 3xSW w tyg. W DT zamierzam mieć MC a w dni z SW HC, jeden dzień w tyg (niedziela) na LC. Ułożyłem sobie schemat posiłków w poszczególne dni narazie bez wag produktów, oto on: HC: 1. Ryż/Kasza + Mięso/Ryba + Warzywa 2. Jajka + Marchew + Mleko + Orzechy (Omlet do [...]

[...] w życiu kilka lat, nieprzerwanie 2 rok*********e inne sporty : aktualnie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : carb cycling Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, beta alanina, bcaa Ostatnio przerabiany plan: split 4 dniowy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

Witam zastanawiam się nad jakąś formą kreatyny w Dni nietreningowe, na Dni Treningowe Mam VPX Shotguna przed treningiem i po treningu VPX sythesize. Zastanawiam się nad stormem lub TCM. Typ Endomorficzny Dieta jest utrzymywana według planu Carb Cycling zmieniana instynktownie. Waga około 2 lata temu wynosiła 99,7 Kg ;) obowiązkowa fotografia [...]

Będzie to cykl SAA. Cel: suchy mięsień. Carb Cycling. DT 2900kcal DNT 2450kcal DT 240g białka, 65g fatu, 340g węgla DNT 240g białka, 65g fatu 215g węgla TERAZ DIETA: DT 1. 1 jajko, 2 białka, 50g twarogu, 15g WPC * 100g owsianki * 2. 150g kurczaka, 50g ryżu, 10g oliwy 3. 150g kurczaka, 50g ryżu, 10g oliwy 4. 150g kurczaka, [...]

[...] to mam tyle nauki ze mogę sobie pozwolić pon-piąt na 2x 20min aerobow i wiadomo weekend to wiecej czasu takze... postaram sie w tym roku zorganizować się i robić masę na carb cycling ale muszę znaleźć jeszcze jeden dzień wolny a będzie ciężko :/ wchodzić na 2000kcl ? bo za mało to też źle ;) myślę, że dodam więcej B by była lepsza term. [...]

Witam, zastanawiam się jakiego treningu teraz użyć. Ostatnie moje treningi to: 5x5 wersja split, potem FBW, a ostatnio dwa tygodnie tradycyjnego splitu. Najlepiej chyba podziałał na mnie trening FBW, ogólnie byłem zadowolony. Jaki trening możecie mi teraz polecić, najlepiej który sami testowaliście ;) Proszę także o link do konkretnego tematu [...]

Prosiłbym o sprawdzenie mojej diety na masę, Intermittent fasting 16h/8h + carb cycling. Zapotrzebowanie: ok 2800kcal. DT: 3200-3300kcal Białko: 2,5g/kgmc = 212g Węglowodany: 4g/kgmc = 340g Tłuszcz: 1,35g/kgmc= 115g NDT: 2600kcal Białko: 2,5g/kgmc = 212g Węglowodany: 1g/kgmc = 85g (nie licząc warzyw Tłuszcz: 1,8g/kgmc = 156g Tygodniowo wychodzi [...]

Witam, Trening billstar 5x5 (3 tydzien). Dieta masa (carb cycling). Cykl 2 miesiace, suple: Green Magnitude (835 g) No xplode (przed treningowo 1025 g) 500 g mono. Pytanie 1: Wychodzi ok. 24 dni treningowych oraz 36 dni nietreningowych. Która opcja: A) DT: 10 g kreatyny, DNT: 5 g kreatyny B) DT: 10 g kreatyny, DNT: 10 g kreatyny (uzupelniając z [...]